info o ww zaczerpnięte z internetu

Agnieszka · Wysłany: Śro 12:47, 07 Mar 2007 Temat postu: jadłospisy za 19 punktów

1 kromeczka czarnego chleba 1-
1 lyzeczka margaryny 40% tluszczu 0,5 - 1dt
wedlinka drobiowa 20g 1P
plasterek sera light Hochland 1P - wn - liczone z opakowania
pomidor i ogorek kiszony 0P - 1wr

kawa z mleczkiem 1,5% - 0,5
1/2 bulki grahamki 1
z surówką 0 - 2wr

1/2 bulki grahamki 1
z surówką 0 - 3wr

pomarancza 0 - 1oc

batonik Corny light 1,5

1/2 rollo czyli:
1 nalesnik 3
łyżka siekanego mieska 2
surówka 0
sos majonezowy niecala lyzka 2
pol porcji barszczu 1
5 kołdunów 3P

pomarańcza 0 - 2oc
wapno musujace 0 - 2wn
omega 3 0 - 2dt

kostka czekolady gorzkiej 0,5

Razem 19/19

Agnieszka · Wysłany: Śro 12:50, 07 Mar 2007 Temat postu:

śliwki 10szt. 1,5p

I śniadanie(7,5p):
smażony chleb(2 kromki) 2,5p z serem żółtym odtł. 2p na łyżce oleju 3p,
pomidor

II śniadanie -na mieście(4p):
1/2 zapiekanki 4p(?) - była syfiasta

nektarynki 2 szt.

obiad(2,5p):
fasolka szaparagowa do syta 0p,
kiełbasa 25g 2p,

ogórek

lód owocowy 1,5p
czereśnie

Kolacja(2,5p):
banan 1p,
masło orzechowe 2 łyżeczki 1,5p,
pomidor

Razem: 19

Agnieszka · Wysłany: Śro 12:53, 07 Mar 2007 Temat postu:

RANO(0,5p):
śliwki szusz. 3 szt.

ŚNIADANIE(3,5p):
bułka mała 2p,
szynka 20g, 1p,
margaryna 1łyżeczka0,5p,
pomidor

PRZEGRYZKA(3p):
orzeszki ziemne 1łyzka 1,5p,
lód owocowy 1,5p
sok jabłkowy b/c

OBIAD(6,5p):
makaron d/s 4p,
truskawy,
cukier 2łyzki 2p,
jogurt 0% tł. 4łyzki 0,5p (policzyłam p, ale długo się nad tym zastanawiałam, bo 100g ma 0,5p),

ODPĘDZANIE SŁODKIEGO, czyli chodzenie do kuchni i ciągłe podjadanie(2,5p):
rodzynki 2 łyżki 0,5p,
masło orzechowe czekoladowe 2łyżeczki 1,5p,
orzeszki 1 łyżeczka 0,5p,
pomidor

KOLACJA(3p):
serek wiejski 3% 2,5p,
majonez light 1 łyżeczka 0,5p,
rzodkiewki, ogórek

RAZEM: 19p

Agnieszka · Wysłany: Śro 12:53, 07 Mar 2007 Temat postu:

2x kawa z mlekiem 1p

ŚNIADANIE
pół bułeczki 1p
ser żółty 15g 1p
kiełbaska myśliwska 20g 1,5p
pomidory, papryka, sałata

II ŚNIADANIE
orzeszki 5g 1p
arbuz 0p

OBIAD
rolada schabowa w panierce 10p (!)
kalafior 0p

PODWIECZOREK
jabłko 0p
migdały 5g 1p

KOLACJA
serek 3% tł. z pomidorkiem i papryczką 2,5p
sok wielowarzywny 1 szkl 0p

Razem 19/

Agnieszka · Wysłany: Śro 12:56, 07 Mar 2007 Temat postu:

2xkawa z mlekiem 1p

ŚNIADANIE
bułka mała 2p
szynka 40g 1p
pomidor, ogórek, papryka 0p

II ŚNIADANIE
kefir 0 % tłuszczu 200g 1p
słonecznik 5g 0,5p
arbuz 0p

OBIAD
kotlet schabowy 8p (to sobie pojadłam smażonego )
kapusta gotowna 0p

PODWIECZOREK
serek wiejski 3 % tłuszczu 2,5p
jabłko 0p

jeszcze przede mną:

KOLACJA
sałatka z: tuńczyka w sosie własnym 2p (wyliczone z opakowania)
oliwki 1 łyżeczka 5g 1p
warzywka
RAZEM: 19p

Agnieszka

pol grahamki 1
1łyżeczka marg. 40% 0,5 - 1dt
pomidor i szczypiorek 0 - 1wr

pol grahamki 1
1 łyż. marg. 0,5 - 1dt
ser 19% tluszczu plaster 0,5 - 1wn
pomidorek 0
kawa z 50ml mleka 1,5% 0,5

1 bulka grahamka 2
salatka warzywna z majonezem 0,5 - 2wr

jabłko 0 - 1oc

1 kostka gorzkiej czek. 0,5

1 ziemniak 1
100g mielonego z drobiu 5,5
(z dodatkiem kaszki manny, jajka z grila 1/3 calosci)
surówka z buraczkow 0,5 - 3wr
surówka z pietruszki zielonej 0 - wn

kawka 1
3 male ciasteczka korzenne 1,5

pomarańcza 0 - 2oc

1/4 opakowania jogurtu balkańskiego 2,5
z łyżeczka dzemu 0

Razem 19/19

Agnieszka

--sok warzywny-0
-pestki dyni-0,5
-jablko-0
-slonecznik-1,5

-40g platkow fitness-2,5
-1 szkl.mleka 1,5%-2,5

-jablko-0
-herbatnik-1
-kostka czekolady-1

-zupa jarzynowa-3
-słonecznik-2

-serek wiejski-3,5
-ogórek-0
-chleb-1

jabłko-0
Razem-18,5/19

Agnieszka

Śn.
- kawa z mlekiem 2% 50ml - 0,5
- chleb 2 szt - 2
- margaryna 5g - 1 (1xzdr.tł)
- oliwki - 0,5
- papryka, sałata - 0 (2x warzywa)
- ser feta 30g - 2

II śn.
- nektarynka - 0 (1 x owoce)
- jogurt Campina - 1,5 (1 x wapń)
- musli (jest w nim słonecznik) 2 łyżki- 2 (2xzdr.tł)

W między czasie w pracy:
- kawa z mlekiem 2% 50ml - 0,5
- sernik 50g - 3
- sok bananowy - 1 (1 x owoce)
- szarlotka 60g - 3[i byłoby tak pięknie, gdyby szef nie przyniósł mi szarlotki]

Obiadokolacja:
- zupa -krem z cukini - 0 (2x warzywa)
- zapiekanka warzywno - mięsna - 4

W planie:
- wapno musujące - 0 (2x wapń)

Bilans: 19/19