info o ww zaczerpnięte z internetu

Szalija

Hej oto pare rad, ktore pomagaja chudnac:

1. Zrob sobie maly posilek Jak zjesz to zdecyduj czy potrzebujesz wiecej i dopieto zrob Np: zrob sobie 1 kanapke Jak ja zjesz to pomysl czy jestes glodna i dopiero zrob kolejna

2. Jedz na malym talerzu. Obiad na malym talerzu wypelnia go nawet niewielka porcja To dziala podswiadomie Poza tym duzo nie nalozysz wiec duzo nie zjesz

4. Myj zeby po kazdym posilku Czesto smak, ktory pozostaje w ustach pobudza nas do zjedzenia kolejnej porcji

5. Poswiec czas na posilek. Jak jesz nie czytaj, nie pracuj na kompie. Zrob sobie przerwe, delektuj sie posilkiem, jedz wszystkimi zmyslami. Twoj umysl i cialo na dlugo zapamietaja ze jadlas. Jedzac przed kompem lub z ksiazka nawet nie zauwazysz jak zjesz wszystko co masz pod reka.

6. Jedz malymi kesami i kazdy dobrze przezuj w ustach. Proces trawienia zaczyna sie juz w buzi. Jedzac wolniej szybciej poczujesz sytosc. PRzy szybkim jedzeniu zanim nasz rozum odbierze, ze jestesmy nasycone jest juz na tyle pozno ze sie zdazylismy przejesc.

7. Pij przed posilkiem wode. Nie tylko po to, aby sprawdzic czy na prawde to glod czy moze pragnienie, ktore czesto bywa odbierane jako glod. Chodzi tez o to, aby oczyscic kubki smakowe i lepiej delektowac sie potrawami.

8. Pij malymi lyczkami i czesto. Im wiecej pijesz tym bardziej bedziesz odczuwala pragnienie. Czeste picie zmniejsza laknienie. A to dlatego, ze czesto bywa mylone z pragnieniem jak juz pisalam wyzej. Pijac czesto a malo wiecej wody wchlaniasz i nie biegasz czesto do toalety.

Jak sobie cos jeszcze przypomne to dopisze.