info o ww zaczerpnięte z internetu
FAQ
Szukaj
Użytkownicy
Grupy
Galerie
Rejestracja
Profil
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
Zaloguj
Forum info o ww zaczerpnięte z internetu Strona Główna
->
przekąski
Napisz odpowiedź
Użytkownik
Temat
Treść wiadomości
Emotikony
Więcej Ikon
Kolor:
Domyślny
Ciemnoczerwony
Czerwony
Pomarańćzowy
Brązowy
Żółty
Zielony
Oliwkowy
Błękitny
Niebieski
Ciemnoniebieski
Purpurowy
Fioletowy
Biały
Czarny
Rozmiar:
Minimalny
Mały
Normalny
Duży
Ogromny
Zamknij Tagi
Opcje
HTML:
NIE
BBCode
:
TAK
Uśmieszki:
TAK
Wyłącz BBCode w tym poście
Wyłącz Uśmieszki w tym poście
Kod potwierdzający: *
Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Skocz do:
Wybierz forum
program żywieniowy WW informacje
----------------
propozycje ??
Pytania na temat ww
Podstawowe informacje o naszym trybie życia :)
6 fit formulek ktore nalezy przestrzegac
PUNKTACJA
POWER PLAN
Jadłospisy
artykuły o ww znalezione w necie
ciekawe miejsca w sieci
Porady,rady i różności
PRZEPISY do diety WW
----------------
Śniadania
Dania obiadowe
Zupy
Sałatki i surówki
przekąski
Słodkości
Napoje
Z różnych stron internetowych
przepisy po angielsku i niemiecku
Dieta South Beach - Dieta plaż południa
----------------
o diecie south beach SB
przepisy do 1 FAZY
przepisy do 2 FAZY
przepisy do 3 FAZY
Jadłospisy ....
pytania ?? nowinki ??
Zdrowie i Uroda
----------------
ćwiczenia :)
Uroda :)
Przegląd tematu
<table border="0" cellpadding="3" cellspacing="1" width="100%" class="forumline"> <tr> <th class="thCornerL" width="22%" height="26">Autor</th> <th class="thCornerR">Wiadomość</th> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row1"><span class="name"><a name=""></a><b>Agnieszka</b></span></td> <td class="row1" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Wto 14:51, 22 Maj 2007<span class="gen"> </span> Temat postu: </span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody">Szybka makrelowa przekaska na 2 osoby <br />Punkty za przepis 13 / Punkty na 1 porcje 6.5 <br />Czas przygotowania: 10 minut <br />Kalorie na jedna porcje: 545 <br />Skladniki: <br />2 x 150g filety z makreli wedzonej <br />1 jablko (najlepiej z czerwona skorka) <br />1 lyzeczka octu lub soku z cytryny <br />1 lodyga selera naciowego (opcjonalnie) <br />1 lyzka lekkiego sosu salatkowego (gotowe sosy do salatek) <br />2 liscie kapusty pekinskiej lub 4 liscie salaty <br />sol i swiezo mielony pieprz do smaku <br />Przygotowanie: <br />1. Usun skore i osci z makreli. Porwij na male kawalki i wrzuc do miski. <br />2. Nie obrane jablko pokroj na kawalki. Skrop octem badz sokiem z cytryny zeby jablka nie sciemnialy. Wrzuc do miski. <br />3. Pokroj cienko seler naciowy, jesli uzywasz i wrzuc do miski. <br />4. Wymieszaj wszystkie skladniki i dodaj sosu salatkowego. <br />5. Przypraw sola i pieprzem do smaku. <br />6. Poloz liscie salaty na talerzu i na nich podaj makrelowa przekaske. <br />Porady: <br />Mozesz uzyc innej puszkowanej ryby. <br />Zamiast sosu salatkowego mozez uzyc majonezu light.</span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row2"><span class="name"><a name=""></a><b>Agnieszka</b></span></td> <td class="row2" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Wto 14:51, 22 Maj 2007<span class="gen"> </span> Temat postu: </span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody">Sardynkowe muffiny 2 porcje jako danie glowne, 4 jako przekaska <br />Punkty za przepis 8 / Punkty na 1 porcje 4 <br />Czas przygotowania: 5 minut + 10 minut gotowanie <br />Kalorie na jedna porcje: 300 <br />Skladniki: <br />2 srednie muffiny (moga byc bulki) <br />Niskotluszczowy olej w sprayu (oliwa, olej) <br />1/2 cebuli, pokrojona cienko <br />125g puszkowanych sardynek w sosie pomidorowym <br />Wykonanie: <br />1. Przekroj muffiny na pol i przyrumien lekko na grillu badz w piekarniku. <br />2. Naloz pokrojona cebule i wloz z powrotem do piekarnika. Grilluj na zloty braz. <br />3. Poloz po jednej sardynce na kazdy muffin. <br />4. Grilluj do podgrzania sardynek. <br />5. Podaj 2 polowki muffinek jako danie glowne albo jedna polowke na przekaske. <br />Porady: <br />Mozesz uzyc innej puszkowanej ryby zamiast sardynek.</span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row1"><span class="name"><a name=""></a><b>Agnieszka</b></span></td> <td class="row1" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Wto 14:50, 22 Maj 2007<span class="gen"> </span> Temat postu: </span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody">Szybka cebulowo-fasolkowa pizza 4 male pizze <br />Punkty za przepis 9.5 / Punkty na 1 porcje 2.5 <br />Czas przygotowania: 10 minut + 10-15 minut gotowanie <br />Kalorie na jedna porcje: 140 <br />Skladniki: <br />1 cebula, pokrojona <br />2 srednie muffiny (moze byc okragla bulka lub tost) <br />1/2 puszki fasolki w sosie pomidorowym (baked beans) <br />50g mozzarelli light w plasterkach <br />Przygotowanie: <br />1. Wrzuc pokrojona cebule na patelni. Dodaj 4 lyzki wody, przykryj i dusc dopoki cebula nie zmieknie. <br />2. Przekroj muffiny lub tosty. <br />3. Wymieszaj cebule i fasolke. Naloz po lyzce "mieszanki" na kazda polowke muffina. <br />4. Poloz po plasterku sera na fasolke i grilluj dopoki ser nie bedzie lekko brazowy.</span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row2"><span class="name"><a name=""></a><b>Agnieszka</b></span></td> <td class="row2" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Nie 14:35, 01 Kwi 2007<span class="gen"> </span> Temat postu: </span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody"><span style="font-weight: bold">POMIDORY Z BAZYLIĄ 5 punktów</span> <br /> <br />3 pomidory pokroić w plastry 0P <br />przyprawić solą, pieprzem, polać octem 0P <br />i 1L oleju 1P <br />przybrać listkami bazylii i 0P <br />4LS parmezanu (30% tł. w s.m.) 2P <br />podawać z 1 kromką chleba 2P</span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row1"><span class="name"><a name=""></a><b>Agnieszka</b></span></td> <td class="row1" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Nie 14:25, 01 Kwi 2007<span class="gen"> </span> Temat postu: </span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody">WARZYWNA ZAPIEKANKA za 5 punktów <br /> <br />1 pomidor, kilka cukinii i plastrów papryki 0P <br />podsmażyć na 1 łyżeczka oleju 1P <br />doprawić ziołami, solą i pieprzem 0P <br />na tym roztopić 1 plaster sera żółtego (30% tł. w s.m.) 2P <br />z 1 bułeczką 2P <br />posmarowaną przecierem pomidorowym 0P</span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row2"><span class="name"><a name=""></a><b>Agnieszka</b></span></td> <td class="row2" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Nie 14:22, 01 Kwi 2007<span class="gen"> </span> Temat postu: </span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody">BUŁECZKI Z SEREM I SAŁATKĄ za 5 punktów <br /> <br />1 bułeczkę posmarować 2P <br />przecierem pomidorowym 0P <br />położyć 1 plaster sera żółtego (30% tł. w suchej masie) 2P <br />podawać z sałatką warzywną i 0P <br />dressingiem 1łyżeczka oleju 1P <br />2łyżeczki octu, zioła, sól, pieprz) 0P</span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row1"><span class="name"><a name=""></a><b>Agnieszka</b></span></td> <td class="row1" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Nie 14:20, 01 Kwi 2007<span class="gen"> </span> Temat postu: </span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody">PRZEKĄSKI Z WITAMINĄ C za 2 punkty <br /> <br />250g jogurtu o niskiej zaw.tł. 2P <br />zmieszać z kawałkami pomarańczy, kiwi, grejfruta 0P <br />sokiem z cytryny i słodzikiem 0P</span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row2"><span class="name"><a name=""></a><b>Agnieszka</b></span></td> <td class="row2" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Pon 18:21, 05 Mar 2007<span class="gen"> </span> Temat postu: Przekąski</span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody"><span style="color: red"><span style="font-weight: bold">PIZZA INDYJSKA </span></span> <br /><span style="font-size: 18px; line-height: normal"><span style="font-weight: bold"> <br />12 PORCJI, 1 PORCJA MA 4 PUNKTY</span></span> <br />czas przygotowania ok35 minut <br />czas gotowania ok 8 min <br />czas pieczenia ok 20 minut <br /> <br /><span style="font-weight: bold">składniki na ciasto :</span> <br /> <br />- 430 g mąki <br />- 2 jajka <br />-150 g chudego twarogu <br />180 g chudego mleka <br />- 4 łyżki wody mineralnej <br />-łyżeczka proszku do pieczenia <br />-sól <br /><span style="font-weight: bold"> <br />Dodatki do pizzy </span> <br /> <br />- 1 kalafior <br />- 2 żółte papryki <br />-125 g groszku z puszki lub 250 g kukurydzy konserwowej <br />-pęczek natki pietruszki <br />- 1/2 pęczka cebuli ze szczypiorkiem <br />- 3 plasterki gotowanej szynki <br />270 g kwaśnej śmietany <br />-135 g ziołowego twarożku 30% tł <br />-1/2 łyżeczki kminku, 1/2 łyżeczki curry, pieprz <br /> <br /><span style="font-weight: bold">Sposób wykonania</span> <br /> <br />wymieszać mąkę, sól, i proszek do pieczenia <br />dodać twaróg, 1 jajko, 60 ml mleka, oraz wodę mineralną <br />całość zagnieść <br /> <br /><span style="font-weight: bold">W tym czasie :</span> <br /> <br />kalafior podzielić na kawałki, obgotować osolonej wodzie ok 8 min., potem odcedzić <br />paprykę pokroić w cienkie paski, groszek odcedzić <br />natkę posiekać, cebulę ze szczypiorkiem pokroić w krążki, a szynkę w kostkę <br />wymieszać śmietanę,serek, pozostałe mleko i jajko <br />dodac cebulę ze szczypiorkiem, kminek, curry oraz natkę <br />wymieszać i przyprawić pieprzem oraz solą <br /> <br /><span style="font-weight: bold">następnie </span> <br /> <br />ciasto rozwałkować <br />kłaść na nim na przemian kalafior, szynkę, paprykę oraz groszek <br />całość polać sosem śmietankowym i wstawić do rozgrzanego piekarnika <br /> <br />piec w temp 200 stopni C około 20 minut</span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> </table>
fora.pl
- załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by
phpBB
© 2001, 2005 phpBB Group
Regulamin
FAQ
Szukaj
Użytkownicy
Grupy
Galerie
Rejestracja
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
Zaloguj