info o ww zaczerpnięte z internetu

Agnieszka

Ryż gotowany 1fil. 4P
J/w 1łyżka stołowa 0,5P

ww podaje dokładnie :
kosztuje po 0,5 punktu za każde 20 gram ugotowanego, suchy ryż 60 gram = 3 pkt.

Płatki pełnoziarniste 4łyżki 2P
Płatki kukurydziane 100g 3,5P
Owsianka ugotowana 1fil.2P

groszek ptysiowy 100gram -10.5P

Pizza cała każda 16P

Mąka każda 100g 5,5P
Mąka 3łyżki stołowe 1P
Mąka ziemniaczana j/w (5,5P) lub 1P
Kasza gryczana na sypko 100g 2,5P

Naleśniki 1szt.(10cm średnicy)”solo” 3P[/color]

Agnieszka

Kasza jaglana sucha średnio 100 g kcal 349 / tł 2,9---- 6 pkt
Kasza jęczmienna perłowa ok. 1/2 szklanki 100 g kcal 365 / tł 2,6---- 6,5 pkt
Kasza manna sucha ok. 1/2 szklanki 100 g kcal 350 / tł 2,5---- 6 pkt
Kasza krakowska sucha ok. 1/2 szklanki 100 g kcal 365 / tł 2,8----6,5 pkt
Kasza gryczana prażona cała sucha ok. 1/2 szklanki 100 g kcal 353 / tł 2,5---- 6 pkt
Kasza manna gotowana ok. 1/2 szklanki 100 g kcal 150 / tł 1,7---- 2,5 pkt
Kasza krakowska gotowana ok. 1/2 szklanki 100 g kcal 160 / tł 2,1---- 3 pkt
Kasza jęczmienna gotowana na sypko ok. 1/2 szklanki 100 g kcal 152 / tł 2,1---- 3 pkt
Kasza gryczana gotowana na sypko ok. 1/2 szklanki 100 g kcal 141 / tł 2,2---- 2,5 pkt
Kasza Cous-cous ok. 1/2 szklanki 100 g kcal 360 / tł 2---- 6 pkt
Kasza Cous-cous gotowany ok. 1/2 szklanki 100 g kcal 150 / tł 1,9---- 2,5 pkt
Kasza Kuskus firmy Carrefour 100g kcal 350 / tł 2,2 ----- 6 pkt
Kasza Kuskus firmy Carrefour 25g kcal 350 / tł 2,2 -----2,5 pkt

Kasze suche mają 6 pkt w 100 g, a kasze ugotowane ok. 3 pkt w 100g
Gryczana ma 2.5 w 100 gramach ugotowanej na sypko;
jęczmienna 3 pkt w 100 gramach ugotowanej na sypko