info o ww zaczerpnięte z internetu

kamilkowa

Jestem nowa na forum, a dietę prowadzę zaledwie od kilku dni. Jednak bardzo podoba mi się sposób liczenia punktów. Mam parę pytań natury organizacyjnej.
1. Do ilu kg przecietnie mozna schudnąć miesięcznie?
2. Czy przelicznik punktów ( (kcal:60)+ (tłuszcz:9)) jest prawidłowy, bo wartości są dość małe a jedzonka, jak na dietę dużo?
To aktualnie tyle moich wątpliwości. Smile

Agnieszka

Witam,

przeważnie chudnie się 0,5 -1 kg tygodniowo, ale zależy to wszystko od wagi, prawidłowego liczenia pkt, ćwiczeń itp, każdy ma indywidualne chudnięcie, ww to zdrowy tryb życia

a drugiego pytania to za bardzo nie rozumiem

Agnieszka

co do drugiego .... to myślę że o to chodzi

Hej Smile wszystko na temat produktów jest w punktacji a jak nie ma danego produktu to liczysz wzorem :Każdy produkt ma określoną ilość punktów. Forma do obliczania punktów to:

(kcal : 60) + (tłuszcz : 9) = Punkty

do 1,24 = 1 P

od 1,25 = 1,5 P

do 1,74 = 1,5 P

od 1,75 = 2 P

SŁODYCZE: tygodniowo można zjeść słodyczy nie więcej niż za 14P!

ALKOHOLU także, nie więcej niż za 14P tygodniowo

co do punktów które powinnaś mieć dziennie do wyjedzenia liczysz :

KOBIETA.........7P
Mężczyzna.......15P

WIEK: 18-20....5P
21-35....4P
36-50....3P
51-65....2P
powyżej 65.......1P

WAGA: bierzesz dziesiętna twojej wagi np. przy 94kg...9P
przy 104kg....10P

CZYNNOSCI WYKONYWANE:
praca siedząca.....0P
głównie stojąca, częściowo siedząca....2P
głównie w ruchu, częściowo stojąca.....4P
bardzo męcząca.............................6P

Wzrost
Do 160 1p
Od 160 2p

Wagę ciała zmniejszyć........0P
Wagę ciała utrzymać..........4P

Możesz 4P dziennie oszczędzić(np. oczekujesz imprezy w niedziele), ale nie więcej niż 12 w tygodniu i te 12P muszą być zjedzone. Niepowinno sie przeznaczać więcej niż 14P tygodniowo na słodycze. Jak uprawiasz sport istnieją tzw. bonusy, a przy tym wolno wyjadać nie więcej niz12 Punktów Bonusowych w tygodniu.