info o ww zaczerpnięte z internetu

"cheesburgery:
15 dag mięsko mielone z piersi kurczaka/indyka
1/4 cebulki
1 jajko
łyżka oliwy z oliwek
pieprz, sól, ew. przyprawy
pomidor
ogórek kwaszony
kilka plasterków sałaty
plastere ...

Śniadanie:

* serek wiejski 3% Piątnicy z pokrojonym pomidorem i ogórkiem kiszonym

Przekąska:

* chleb pełnoziarnisty z masłem orzechowym

Lunch:

* gotowana fasolka szparogowa ...

1. Śniadanie: owsianka z gotowanych płatków, kawa lub herbata (ze słodzikiem i odtłuszczonym mlekiem).
2. Drugie śniadanie: kromka pełnoziarnistego chleba z gotowanym na twardo jajkiem i ulubionym ...

śniadanie:

* jajecznica z pomidorem na oliwie z oliwek (obieramy pomidorki ze skórki, kroimy, wrzucamy na patelnię, podduszone rozdrabniamy widelcem, odlewamy zebrany sok, wbijamy jajka, do ...

śniadanie:
jajecznica z pieczarkami, szklanka soku pomidorowego, kawa z mlekiem

Przekąska:
Orzeszki

Obiad:
pierś z kurczaka pieczona w piekarniku, gotowana fasolka szparagowa

Przekąska:
z ...

śniadanie:
omlet z papryką i cebulką

Przekąska:
15 orzeszków laskowych

Obiad:
Ryba z piekarnika, surówka z czerwonej i białej kapusty

Przekąska:
2 trójkąciki serka krówki light

Kolacja ...

sniadanie - serek wiejski light, pomidor, szczypiorek, sól , bazylia

obiad - czosnkowa pierś z kurczaka ze szczypiorkiem i parmezanem na oliwie. Pierś kurczaka opanierowac w ziołach, wrzucic na ro ...

sniadanie - biały ser twarogowy ( odtłuszczony ), rzodkiewka, papryka, szczypiorek, przyprawy. rzodkiewkę, papryke i szczypiorek pokroić drobno, wrzucić warzywa do miseczki z białym serem, wymieszać ...

śniadanie - sałatka fasolowa: fasolę ugotować (konserwowaną zaś odlać z zalewy i opłukać), rzodkiewki pokroić w kosktę, umyte i odsączone z wody listki sałaty rozerwać na mniejsze kawałki, wlać 3 łyż ...

sniadanie - 2 jaja na twardo, 2 pomidory pokrojone, posypane koperkiem i szczypiorem.

obiad - mintaj panierowany w ziółkach i parmezanie - doprawić mintaja ziołami, wrzucić na patelnię, kiedy juz s ...

pis fazy:

Jest to etap dopuszczający największą swobodę. Ile powinien trwać? Tak naprawdę, jeśli nie chcesz przytyć, a zależy ci na zdrowym odżywianiu, stosuj się do tych zaleceń już do końca życia ...

Opis fazy:
W tej fazie diety chudnie się nieco wolniej. Należy jednak stosować się do zaleceń. Jak długo? Aż do osiągnięcia pożądanej wagi. Zaczynając trzeci tydzień diety, można już pozwolić sobie n ...

Opis fazy:

* Trwa 2 tygodnie. Można przez ten czas schudnąć 5 - 6,5 kg (w zależności od wagi wyjściowej)!
* W jadłospisie powinno się znaleść 6 posiłków. Powinny one zaspokajać głód, musz ...

Przestaniesz czuć niedosyt i nieposkromiony apetyt na coś tłustego, słodkiego i bardzo niezdrowego

Najzdrowszą z błyskawicznych diet odchudzających wymyślili kardiolodzy - zespół lekarzy z Florydy ...

Można już sobie pozwolić na trochę (niektórych!) węglowodanów - jakiś owoc, nieco płatków, kromkę chleba.
plaża, jedzenie
Czytaj więcej

* Dieta plaż południa - etap 1 »
* Dieta plaż ...

Umiejętnie dobierając węglowodany i tłuszcze, bez wyrzeczeń można zeszczupleć i zmniejszyć ryzyko poważnych chorób
kobieta, plaża

Najzdrowszą z błyskawicznych diet odchudzających wymyślili kard ...

Najzdrowsza z błyskawicznych diet odchudzających. Wymyślili ją kardiolodzy!

Czy można stracić co najmniej 5 kilogramów w dwa tygodnie - w sposób nie tylko bezpieczny, ale wręcz służący zdrowiu? Czy ...

Nie tylko pozwala szybko pozbyć się brzuszka, ale też znakomicie służy zdrowiu. Możesz ją stosować bez obaw.

Wymyślił ją amerykański kardiolog Arthur Agatston. Szukał takiego sposobu odżywiania, k ...

Śniadanie: jajecznica z pieczarkami + ogórek zielony + kawa z mlekiem lub czerwona herbata.

II śniadanie: orzeszki

Obiad: ryba pieczona. (Przyprawiamy ryb, wkladamy do folii i na ok 20min do pie ...

ETAP PIERWSZY - jesz inaczej i tracisz kilogramy
Trwa 2 tygodnie. Jest najtrudniejszy, bo organizm musi się przyzwyczaić do nowego (często znacznie różniącego się od obecnego) sposobu odżywiania. Zda ...

co do drugiego .... to myślę że o to chodzi

Hej Smile wszystko na temat produktów jest w punktacji a jak nie ma danego produktu to liczysz wzorem :Każdy produkt ma określoną ilość punktów. Forma d ...

Witam,

przeważnie chudnie się 0,5 -1 kg tygodniowo, ale zależy to wszystko od wagi, prawidłowego liczenia pkt, ćwiczeń itp, każdy ma indywidualne chudnięcie, ww to zdrowy tryb życia

a drugiego ...

niestety ja nie posiadam Sad

przepis Żarówki Very Happy

Ogórki z musztardą
4 szklanki wody
1 szklanka octu
1 szklanka cukru
3 łyżki soli
zagotować, przestudzić, włożyć 5 łyżek musztardy
Ogórki obrać ( ok. 2 kg, raczej większe ), ...

Przepis na pyszną MIEDNICĘ sałatkową

2 grejfruty
2 duże pomarańcze
1 duży banan
1 świeży ananas
pół melona
trochę sezonowych owoców / maliny, morele itp/

Grejpfruty i pomarańcze podzielić n ...

FASOLKA SZPARAGOWA W CURRY
800 g fasolki
100 ml bulionu warzywnego
3 łyżki masła
1 cebula
3 ząbki czosnku
1 łyżeczka curry
1 papryczka chili (ja daję suszone)
1 łyżeczka musztardy francuskiej ...

Składniki (na 4 porcje):
400 g młodej cukinii
100 gram orzechów włoskich
2 ząbki czosnku
0,5 łyżki miodu
2 łyżki soku z cytryny
150 ml jogurtu naturalnego
4 łyżki oliwy
koperek (w oryginale pę ...

WARZYWNA ZAPIEKANKA:

1 pomidor, kilka kawałków cukinii ( ja dałam 4 szt) 0 pkt
plastry pokrojone w kostkę) i papryki, 0 pkt
podsmażyć na 1 łyżeczce oleju 1 pkt
doprawić solą, ziołami i pieprzem ...

serki na pewno do nabiału, a lody do słodyczy

RACUCHY 2 :

3 dag drożdży + pół kilo mąki + 2 szklanki mleka + 3 jaja + łyżka cykru + szczypta soli + starte 2 jabłka - chyba tak mniej więcej to było Jak za rzadkie - dosyp mąki, jak za gęste - d ...

RACUCHY :

mala butelke kefiru/maslanki wlewam do miski, dodaje do tego 2 cale jaja, ponad 2 szkl. maki (sypie tyle aby ciasto miało konsystencję gęstej śmietany) , lyzeczke sody i wszystko mieszam, ...

parowce:
7szkl. maki
2 cale jaja
2 szkl. mleka
8 dag drozdzy(ja daje cale opakowanie 100g i tez jest dobrze)
szczypta soli troche cukru
Drozdze rozprowadzic w 2 lyzkach mleka i 1 lyczeczce cukru ...

osie gniazda
==========
5 dag drozdzy, 3 cale jaja, 1 lyzeczka cukru, 1 i 1/2 szkl. cieplego mleka, 700g maki
Wyrobic ciasto, dokladnie, musi odchodzic od reki lub miski (mozna mikserem). Odstawic ...

Little Chocolate Puddings with Chocolate Sauce

cakes & bakes

POINTS® Value: 6.5
Servings: 4
Preparation Time: 15 min
Cooking Time: 30 min
Level of Difficulty: Easy

Everyone ...

Tuna Delight

snacks

POINTS® Value: 4
Servings: 2
Preparation Time: 10 min
Cooking Time: 0 min
Level of Difficulty: Easy

Tired of plain, old tuna salad? Apples, tomatoes, cucumbe ...

Fresh Herb Sauce

sauces

POINTS® Value: 0
Servings: 8
Preparation Time: 10 min
Cooking Time: 0 min
Level of Difficulty: Easy

When your garden's in full bloom, whip up this fres ...

Corn Dogs

main meals

Was POINTS® Value: 8
Now POINTS® Value: 5
Servings: 8
Preparation Time: 15 min
Cooking Time: 25 min
Level of Difficulty: Easy

Corn dogs are the ulti ...

Przepis na biszkopt, śr. 24cm, na 16 porcji
porcja 1,5 punkta

Składniki:
4 czubate łyżki mąki (80g) ->{3łyżki-1pkt, dlatego ze czubate liczę 2pkt}
4 czubate łyżki mąki ziemniaczanej (80g)-> ...

SURÓWKA Z DRESSINGIEM za 2 punkty

poszatkowana marchew, kalarepa, ogórki, seler, cukinia 0P
250g jogurtu o niskiej zaw.tł. 2P
musztarda, słodzik, sól, pieprz, zioła 0P

Salatka z kurczaka z makaronem na 4 osoby
Punkty za przepis 10 / Punkty na 1 porcje 2.5
Czas przygotowania: 10 minut + 20 minut gotowanie
Kalorie na jedna porcje: 280
Skladniki:
225g makaronu (ru ...

pyszna sałatka z makreli, --- forever

70g makreli wędzonej-3,5p
jajko-2p
cebulka -0p
do tego troszeczkę oliwy, tak z pół łyżeczki-0.5p
sol i pieprz

łącznie 6p a wystarcza na kilka kanapek.
...

SAŁATKA Z TUŃCZYKA 5 punktów

2łyżki stołowe tuńczyka w sosie własnym 2P
1 pomidor, 1 mała cebula 0P
1 mała puszka pieczarek 0P
0,5 jabłka, kilka liści sałaty 0P
podawać z dressingiem
ocet, sól ...

Sałatka malinowa 1 porcja – 2,5 PUNKTU

Składniki na 4 porcje:
200 g malin, 200 g sera owczego, 2 żółte papryki, główka sałaty, cebula, 3 łyżki
posiekanego szczypioru, 2 łyżki oliwy, 1 łyżka ...

Sałatka brokułowa:

1/2 brokułów
duże jabłko
cebula
łyżka natki z pietruszki
łyżka soku z cytryny
szczypta soli

Ugotowac brokuły i zetrzeć je na tarce(grubszej), jabłko pokroić w kostę, natk ...

Talerz warzyw z dipem-0,5p
==========================
1/2 strączka papryki, łyżka szczypioru(koperku), 75g odtł. jogurtu, chrzan, sól, pieprz, warzywa np. seler, marchew, ogórek.
Dip przygotować z ...

pyszna sałatka tzw wymiatanie lodówki:
wyszla pelna micha, na 4 porcje
wartość tej pyszności w calości to 18,5 - 20 pkt / chyba, że ser byl bardzo chudy /, tak więc każda z 4 porcji ma max. 5 pkt
...

OSTRA SAŁATKA ZIEMNIACZANA

całość 5 punktów

4 ugotowane ziemniaki 2P
4 plastry filetów z piersi kurczaka 2P
2 ogórki konserwowe, 0P
1 mała cebula, parę pieczarek 0P
pokroić i wymieszać
poda ...

SAŁATKA Z MINTAJA

Składniki:

-75g fileta z mintaja smazys na oleju po 4 min z kazdej strony,pokroic i przełozyc do salaterki.Do ryby dodac 1/4 pokrojonego pora,1/4 papryki,1 łyzeczke kukurydzy i ...

Sałatka meksykańska-5p
======================

4 łyżki fasoli (z puszki) 2p, 4 łyżki kukurydzy z puszki 1p, 2 pomodory, 1/2 czerwonej i żółtej papryki
Przygotować sos z 3 łyżek wody, 5 zielonych ...

pytalas o cellulit:
ja z doswiadczenia wiem, ze wystarcza ci zabiegi ultradzwiekami, nie wolno ich robic codziennie, najczesciej mozesz chociaz co drugi dzien, ale wynegocjuj dobra cene w razie czeg ...

--------------------LISTA ZAKUPOW na 4. TYDZIEN------------------------

OWOCE: 3 owoce za 0P, do tego:
1 swiezy ananas
1 male jablko
2 male banany
2 gruszki
150g truskawki
200g maliny
80g ma ...

----------LISTA ZAKUPOW NA 3. TYDZIEN------------------------------
OWOCE:
4 szt. owoc za 0P, do tego:
1 ananas(moze byc z puszki)
2 male jablka
2 male banany
1 gruszka
100g malin lub innych , ...

LISTA ZAKUPOW NA DRUGI TYDZIEN:
OWOCE:
7 sztuk owocow za 0P na kazdy dzien i do tego:
2 male jablka, 2 male banany, 150g jagod(malin itp-moga byc mrozone), 2 figi(swieze lub suszone), 1 kiwi, 150g ...

-------------Lista zakupów na PIERWSZY TYDZIEŃ:-------------------------
OWOCE:
9 szt. owoców za 0P i do tego:
1 małe jabłko, 1 mały banan, 250g jeżyn,porzeczki)-mogą być mrożone,1 gruszka, 1 grape ...

Kasza jaglana sucha średnio 100 g kcal 349 / tł 2,9---- 6 pkt
Kasza jęczmienna perłowa ok. 1/2 szklanki 100 g kcal 365 / tł 2,6---- 6,5 pkt
Kasza manna sucha ok. 1/2 szklanki 100 g kcal 350 / tł 2 ...

Śn.
- kawa z mlekiem 2% 50ml - 0,5
- chleb 2 szt - 2
- margaryna 5g - 1 (1xzdr.tł)
- oliwki - 0,5
- papryka, sałata - 0 (2x warzywa)
- ser feta 30g - 2

II śn.
- nektarynka - 0 (1 x owoce)
- ...

--sok warzywny-0
-pestki dyni-0,5
-jablko-0
-slonecznik-1,5

-40g platkow fitness-2,5
-1 szkl.mleka 1,5%-2,5

-jablko-0
-herbatnik-1
-kostka czekolady-1

-zupa jarzynowa-3
-słonecznik-2
...

zupy gotowe :

ser w ziołach z makaronem - 350 ml ma 6,5 punkta

Jeśli chodzi o kostki rosołowe to w ww mówią, że za jedną kostkę dziennie 0 punktów a za następne po 0,5 punktu.

Produkt Porcja .................................Kcal........ Tł. (g)

Grzybowa z ziemniakami talerz 250 ml ....102 .........1,6 -2 pkt
Grochowa talerz 250 ml ................ ...

barszcz czerwony czysty 1p
barszcz czerwony zabielany, barszcz z botwinka po 1,5p
cebulowa 2
fasolowa 3,5
flaki 6
gazpacho 2
grochowa 3,5
grzybowa zabielana 1,5
jarzynowa zabielana 2
jarzynow ...

Kupić całego, dojrzałego arbuza, przekroić na pół ale nie tak jak w sklepie kroją tylko odwrotnie,
do arbuza nalać czerwone wino / może być słodkie, półsłodkie, wytrawne - nalać tyle, ile arbuz wchł ...

Mleko

Mleko Tłuste 3,5% tłuszczu (100g) 61kcal/3.5 ----- 1,5 pkt
Mleko chude 2% tłuszczu 100 g 47kcal/2----- 1 pkt
Mleko Łowicz 1,5 % 100 g 44kcal/1,5----- 1 pkt
Mleko łaciate 0,5 %100 g 34kcal ...

Jogurty i kefiry

Jogurt naturalny (1 opakowanie) 150 g 120kcal/5,3 tł ----- 2,5 pkt
Jogurt naturalny odtłuszczony 150 g 78kcal/2,1tł -----2,5 pkt
Jogurt Bacha (1 opakowanie) 175 g 130kcal/3,8tł - ...

Pizza Capri ciosa 300g 1 ------------9 punktów
Pizza z pieczarkami i cebulą ( 100g )- 289 kcal/13.3 g tłuszczu ---- 6,5 pkt
Pizza Margarita 150g ------- 7 pkt
Pizza Margarita 300g --------- ...

Masło Ekstra łyżeczka 5 g kcal.790 tł.83 --- 1 pkt
Masło wiejskie łyżeczka 5 g kcal.740 tł.82 --- 1 pkt
Masło orzechowe łyżeczka 5 g kcal 620 tł.54 - ...

Wymienię teraz owoce szczególnie kaloryczne, na które trzeba uważać i doliczać sobie 1 pkt za każde 100 gram

ananasy
banany
brzoskwinie
czarne jagody
czereśnie
świeże figi
granaty
gruszki
...

Tropical Chicken Salad with Orange Vinaigrette

main meals

POINTS® Value: 5
Servings: 2
Preparation Time: 18 min
Cooking Time: 0 min
Level of Difficulty: Easy

Tropical fruit and ...

Jerked Seitan with Mango Salsa and New Potato Salad

main meals

POINTS® Value: 6
Servings: 4
Preparation Time: 25 min
Cooking Time: 8 min
Level of Difficulty: Easy

This recipe ...

przeczytaj dokłądnie dział

Podstawowe informacje o naszym trybie życia Smile

Hej

wszystko na temat produktów jest w punktacji a jak nie ma danego produktu to liczysz wzorem :Każdy produkt ma określoną ilość punktów. Forma do obliczania punktów to:

(kcal : 60) + (tłuszcz ...

Babka biszkoptowa -(100g)- 6 pkt
Babka piaskowa - (100g)- 10 pkt
Babka polska -(100g)- 8 pkt
Ciasto drożdżowe -(100g)- 5,5 pkt
ciasto drożdżowe owocowe(150g)-4 pkt
Ciasto kruche podstawowe - (100 ...

Nadziewany kabaczek na 4 osoby
Punkty za przepis 13 / Punkty na 1 porcje 4
Czas przygotowania: 10 minut + 1 godzina pieczenia
Kalorie na jedna porcje: 195
Skladniki:
1kg kabaczka
225g mielonej ...

Makaron z kurczakiem na 2 osoby
Punkty za przepis 7 / Punkty na 1 porcje 3
Czas przygotowania: 10 minut + 15 minut gotowanie
Kalorie na jedna porcje: 345, z oliwkami 350
Skladniki:
niskotluszczow ...

Chinska mieszanka warzywna z watrobka barania na 2 osoby
Punkty za przepis 5 / Punkty na 1 porcje 2.5
Czas przygotowania: 10 minut + 10-15 minut gotowanie
Kalorie na jedna porcje: 205
Skladniki:
...

Wieprzowe zeberka w pikatnej marynacie na 2 osoby
Punkty za przepis 6 / Punkty na 1 porcje 3
Czas przygotowania: 5 minut +30 minut marynowanie + 15 minut gotowanie
Kalorie na jedna porcje: 425
Skl ...

Burger z baraniny z burakami na 4 osoby
Punkty za przepis 11 / Punkty na 1 porcje 3
Czas przygotowania: 10 minut + 15 minut gotowanie
Kalorie na jedna porcje: 130
Skladniki:
250 g mielonej barani ...

Szybka makrelowa przekaska na 2 osoby
Punkty za przepis 13 / Punkty na 1 porcje 6.5
Czas przygotowania: 10 minut
Kalorie na jedna porcje: 545
Skladniki:
2 x 150g filety z makreli wedzonej
1 jab ...

Sardynkowe muffiny 2 porcje jako danie glowne, 4 jako przekaska
Punkty za przepis 8 / Punkty na 1 porcje 4
Czas przygotowania: 5 minut + 10 minut gotowanie
Kalorie na jedna porcje: 300
Skladniki: ...

Szybka cebulowo-fasolkowa pizza 4 male pizze
Punkty za przepis 9.5 / Punkty na 1 porcje 2.5
Czas przygotowania: 10 minut + 10-15 minut gotowanie
Kalorie na jedna porcje: 140
Skladniki:
1 cebula, ...

Brukselka z szynka na 2 osoby
Punkty za przepis 2.5 / Punkty na 1 porcje 1.5
Czas przygotowania: 5 minut + 15 minut gotowanie
Kalorie na jedna porcje: z musztarda 75, bez musztardy 70
Skladniki:
...

Irlandzkie danie z kapusty w purée ziemniaczanym na 4 osoby
Punkty za przepis 5.5 / Punkty na 1 porcje 1.5
Czas przygotowania: 10 minut + 25 minut gotowanie
Kalorie na jedna porcje: 105
Skladniki: ...

Peruwianskie ziemniaki na 4 osoby
Punkty za przepis 7 Punkty na 1 porcje ~~~~2
Czas przygotowania: 5 minut + 25 minut gotowanie
Kalorie na jedna porcje: 105
Skladniki:
1 cebula, najle ...

Zupa fasolowa z makaronem na 4 osoby
przepis za 12 punktów - porcja 3 punkty
Czas przygotowania: 10 minut + 30 minut gotowanie
Kalorie na jedna porcje: 145
Skladniki:
1 cebula, pokrojona
1 march ...

Roast Asparagus with Shaved Parmesan

side dishes

POINTS® Value: 1
Servings: 4
Preparation Time: 5 min
Cooking Time: 15 min
Level of Difficulty: Easy

Keep a wedge of high quali ...

Turtle Cheesecake Very Happy

snacks

POINTS® Value: 3
Servings: 2
Preparation Time: 8 min
Cooking Time: 0 min
Level of Difficulty: Easy

The blend of creamy caramel, salty nuts and swee ...

Grilled Halibut with Pineapple

main meals

POINTS® Value: 4
Servings: 4
Preparation Time: 25 min
Cooking Time: 16 min
Level of Difficulty: Easy

This sweet, tangy halibut dish is ...

Hawaiian Chicken Kebabs

main meals

POINTS® Value: 6
Servings: 4
Preparation Time: 25 min
Cooking Time: 10 min
Level of Difficulty: Easy

Although this is a grill recipe, you can ...

zupa owocowaz wisni.

wiśnie gotujesz ze skorka cytryny kawałkiem cynamonu i goździkami. Dosładzasz jak lubisz.
Możesz dodać śmietankę lub kleksa z jogurtu podajesz z drobnym makaronem lub biszko ...

główkę kapusty szatkuję,
wrzucam do niewielkiej ilości wrzącej wody uprzednio osolonej, lekko opieprzonej i z łyżeczką cukru tez.
Gotuję ją 5-10 minut,
potem dodaję 1-3 świeże dojrzałe pomidory p ...

Was POINTS® Value: 18
Now POINTS® Value: 9
Servings: 2
Preparation Time: 25 min
Cooking Time: 45 min
Level of Difficulty: Easy

Fast food gets a face-lift in this recipe renovati ...

gotowana marchewka 1 szt.60g ma 0,5pkt

Rodzynki 2 lyzki maja 0,5pkt.,a dynia 1 lyzka tez 0,5pkt.

groszek ptysiowy 100gram ---10.5 punkta Sad

zielona fasolka --- 0 punktów

Sycące danie z brokułów:

danie za 5 punktów

250g.brokułów ugotować 0p
3 ugotowane ziemniaki 2p
4 plastry szynki bez tłuszczu pokroić w kostkę 2p

Wszystko ulozyc do naczynia,
zalać 125ml. ...

Piers kaczki w migdalach
danie na 4 osoby - porcja 6 P
300 g piersi bez skory
lyzeczka maki ziemniaczanej
800 g brokul
sol
4 cebule
zabek czosnku (ja dalam wiecej bo musze wyraznie czuc jego sm ...

Sałatka wiosenna

4 porcje/ 1 porcja - wartość 3,5 PUNKTUTM
Czas przygotowania: ok. 15 minut

http://img482.imageshack.us/img482/4168/przepis15zy6.jpg

Składniki

250 g pomidorów koktajlowyc ...

Gulasz wieprzowy porcja 100g ----- 7 pkt
Gulasz angielski puszka 300 g ---- 26,4 (300G)
Gulasz węgierski porcja 200 g --- 19,2 (200G)
Gulasz z indyka średnia porcja 250 g --- 21 PKT (250 G)
Gul ...

Grilled Chicken and Tri-Color Peppers with Chimichurri Sauce

main meals

POINTS® Value: 3
Servings: 4
Preparation Time: 30 min
Cooking Time: 15 min
Level of Difficulty: Easy

http ...

Fillet of Sole with Crispy Ginger and Baby Bok Choy

Fillet of Sole with Crispy Ginger and Baby Bok Choy

main meals

POINTS® Value: 4
Servings: 4
Preparation Time: 15 min
Cooking Time ...

Roasted Sweet Potato Wedges

POINTS® Value: 2
Servings: 4
Preparation Time: 8 min
Cooking Time: 35 min
Level of Difficulty: Easy

Potatoes are the must-have accompaniment to steak. We ...

Grilled Portobellos with Garlicky Herbed Bean Salad

main meals

POINTS® Value: 5
Servings: 4
Preparation Time: 25 min
Cooking Time: 21 min
Level of Difficulty: Moderate

This nutr ...

Erdbeer-Mango-Smoothie

Getränk

POINTS® Wert: 3,5
Portionen: 1
Zubereitungsdauer: 5 min
Garzeit: 0 min
Schwierigkeitsgrad: leicht

Ein Vitamin-Kick der besonderen Art: Ob als flüs ...