info o ww zaczerpnięte z internetu

Soczewica 5,5 P /100g
fasola czerwona Red Kinley konserwowa 1,8 P /100g

Hej oto pare rad, ktore pomagaja chudnac:

1. Zrob sobie maly posilek Jak zjesz to zdecyduj czy potrzebujesz wiecej i dopieto zrob Np: zrob sobie 1 kanapke Jak ja zjesz to pomysl czy jestes glodna i ...

Marto,
zasady trzymaj. Zreszta bylas w ciazy to wiesz ze podobne zasady dotycza kobiet "w stanie". Nie liczysz tylko punktow. Ale dopoki nie wiesz ze jestes w ciazy to mozesz stosowac ww. T ...

TABELA MIAR W KUCHNI

produkt____________1 łyżeczka____1 łyżka_____1 szklanka
___________________= dag_______= dag_______= dag

bulion______________0,5__________1,5__________25
bułka tarta ...

Wloszczyzna
kilka jasnych porow
kawalek bulki
cebula
groszek ptysiowy lub co tosty jak ktos lubi

Ugotowac wloszczyzne w malej ilosci wody. Mozna dodac kostke lub zrobic wywar na skrzydelku.
N ...

Wloszczyzna
Kalafior
Creme Fine do zup - jesli ktos lubi

Ugotowac wloszczyzne starta lub pokrojona
Wrzucic rozyczki kalafiora
rozgniesc lekko widelcem
Doprawic do smaku

Mozna dodac troche ...

Gotowac wisnie z laska wanilii gozdzikami i cynamonem.
Wyciagnac przyprawy doprawic zupke smietanka Creme Fine.
Mozna dodac drobny makaron

Mozna jesc na zimno jak i na cieplo

kawalek kości wieprzowej
ziemniaczki
ogorki kiszone 4 szt.
wloszczyzna
sok z ogorkow
koperek
Creme fine do zup

Gotuje wywar na kosci z przyprawami
Wyciagam kosc i wrzucam starta wloszczyzne ...

Spory peczek koperku lub 2
smietanka delikatna (Creme Fine do zup - łyżka ma 0,5P)
włoszczyzna
przyprawy

Ugotowac delikatny wywar - moze byc na skrzydelku jak w Marchwiance razem z wloszczyzna. ...

4-5 srednich marchewek
mala pietruszka
kawalek selera
kostka rosolowa lub skrzydelko
przyprawy

Ugotowac delikatny wywar z kostki z warzyw itp. Ja wrzucam skrzydelko kury z zielem, listkiem i pi ...

Tort cytrynowy – cały 103P

biszkopt:
4 jajka 8P
150g mąki pszennej 9P
50 g ziemniaczanej 3P
1 łyżeczka Pr. do pieczenia
150g cukru 10,5

Białka ubić ze szczyptą soli a jak ...

Sorbet cytrynowy - całość 0 - 17,5P

1 łyżka żelatyny
1,5 szkl. zimnej wody
0,5 szkl. wrzącej wody
1 szkl. cukru - 17,5P lub słodzik
po 1 szkl. soku z cytryny, pomarańczy, grapefruita lub limonk ...

Sorbet z szampana - całość 5-16,5P

2/3 szkl. cukru lub słodzik (11,5P)
1/2 szkl. wody
1/2 szkl. soku pomarańczowego
1,25 szkl. szampana wytrawnego lub wina musującego (4,5P)
1 białko lekko ubit ...

Sorbet jaśminowy - całość od 0,5 do 13,5 P

2 szklanki mocnej jaśminowej herbaty
3/4 szklanki czystego lodowego cukru (13P) lub słodzik
1 łyżka świeżych posiekanych liści mięty
1 łyżka soku z cy ...

Sorbet z jeżyn i malin (całość 1-27P)
6 szklanek jeżyn lub czarnych porzeczek (świeżych lub mrożonych)
2 szklanki malin (jw)
2 szklanki wody
1,5 szkl. cukru (można zastąpić słodzikiem) - 26P (słod ...

jablkowe "szneki"
na 12 sztuk - porcja 2 punkty
240 g maki
pol opakowania drozdzy w proszku
4 lyzki cukru
1 lyzeczka cukru waniliowego
szczypta soli
50 g margaryny - odtluszczonej
1 ...

Kiszony ogorek - dobra do ciemnych mies
kroje na polplasterki lub ćwiercplaterki jak są duże, siekam cebule. Polewam olejem i doprawia sporą ilością cukru i pieprzu.

Pitruszka zielona - dobra do m ...

Pekina - lekka dobrze komponuje sie z daniami tlustymi jak i chudymi
drobno posiekana, pomidor, ogorek świeży lub korniszony, odrobina cebulki lub szczypiorku, może być też papryka świeża lub konserw ...

Dotyczy wszystkich poniżej surówek, ktorych przepisy podaje:
1. Zawsze dodaje chociaż kapenkę oleju - nawet jak o tym nie napisalam oraz odrobine cukru. Olej ulatwia przyswajanie witamin, cukier prze ...

Hm pyszne surówki jako dodatek do obiadu lub osobne danie. Zaspokajają głód, są porcją warzyw a niekiedy też dobrych tłuszczy lub wapnia. Czasem nawet obu:)