info o ww zaczerpnięte z internetu

1 porcja – wartość 1 PUNKT

Składniki:
•1 gruszka
•4 śliwki suszone
•1 jabłko
•3 szklanki wody
•szczypta przyprawy do pierników

Sposób przygotowania:
...

Owoce z pieca à la Weight Watchers

1 porcja –wartość 3 PUNKTY

Składniki:
•0,5 banana
•1 jabłko
•2 łyżki niskosłodzonego dżemu
•1 łyżeczka margaryny
̶ ...

Dziczyzna z sosem grzybowo-borówkowym à la WW

4 porcje / 1 porcja –wartość 6,5 PUNKTU

Składniki:
•125 g mięsa z dzika
•1 łyżka oleju roślinnego
•70 ml bulionu mi ...

Dorsz w pomidorach z pieczarkami à la WW

4 porcje / 1 porcja –wartość 5 PUNKTÓW

Składniki:
•500 g pomidorów
•1 cebula
•2 ząbki czosnku
•200 g pieczarek
& ...

Babka Bożonarodzeniowa Weight Watchers

20 porcji/ 1 porcja – wartość 3,5 PUNKTU
Czas przygotowania: około 20 minut
Składniki:
• 220 margaryny light
• 75 g cukru i 1 łyżka cuk ...

Pucharek zdrowia Weight Watchers

4 porcje / 1 porcja – wartość 3 ½ PUNKTU

Składniki:
• 2 jabłka
• 4 plastry ananasa
• garść wyłuskanych orzechów laskowych
̶ ...

Dzwonki karpia duszone w porach à la Weight Watche

4 porcje / 1 porcja –wartość 4 PUNKTY

Składniki:
• Jeden mały karp (ok. 1 kg)
• ½ kg porów
• 3 łyżki marga ...

4 porcje / 1 porcja – wartość 3 PUNKTY

Skladniki:
• 3 dkg grzybów suszonych
• 1 pęczek włoszczyzny
• ½ cebuli
• ½ śmietany (niskotłuszczowej)
• 1 ...

Podam kilka potraw swiatecznych ktore zostaly nam przedstawione przez pewna bardzo mila osobke:) Degabo dziekujemy Ci za nie. Mysle ze wiele osob z nich skorzysta:) buziak

PRZEGRYZKI, SŁODYCZE:
Czekolada 1kostka 1P
3łyżeczki miodu lub cukru lub dżemy 0P(nie na raz)
lody 1gałka każda 2P
sorbet owocowy 1szt 1P
sandwich 1szt. 4P
delicja 1szt. 1P
pączek bez lukru 4,5 ...

Naleśnik ze śliwkami
Wartość: 5,5 PUNKTU/1 porcja
Czas przygotowania: około 20 minut
Czas marynowania: około 30 minut
Czas pieczenia: około 15 minut

SkładnikiDLA 4 OSÓB:
500 g śliwek30 g cuk ...

Lasagnia z wiśni 1 porcja – 4,5 PUNKTU

Składniki na 4 porcje:
200 g wiśni, 4 płaty makaronu Lasagnia, ok. 60 g, 1 jajko, ½ pałeczki wanilii
(lub parę kropel aromatu waniliowego), 1 łyż ...

Zupa krem z dyni
1 porcja 3,5 PUNKT
Składniki na 6 porcji:
1 mała dynia, 2 duże cebule, 4 pomidory, 4 ziemniaki ,4 łyżki oliwy z oliwek, 2 łyżki koncentratu pomidorowego, ½ pęczka natki, 1 ...

Sorbet truskawkowy (1 porcja – 1 PUNKT

Składniki na 4 porcje:
½ kg truskawek, 1 banan, 3 łyżki jogurtu waniliowego.

Sposób przygotowania:
Banana kroimy w plasterki i dodajemy truska ...

Koktajl truskawkowo-miętowy 1 porcja – 1,5 PUNKTU

Składniki na 2 porcje:

500 ml maślanki,
200 g truskawek,
2 łyżeczki posiekanej mięty,
słodzik w płynie.

Sposób przygotowania:

...

stronka onet, najwięcej danych z kalorycznością produktów

zapiekanka z cukini

Wartość: 3,5 PUNKTU/1 porcja

Składniki

DLA 4 OSÓB:
6 małych cukinii
8 pomidorów
3 cebule
300 g mięsa mielonego drobiowego lub cielęciny
2 łyżeczki oleju
800 g ...

Burger + Snacks
Big Mäc, 1 Sztuka 11,5
Cheeseburger, 1 Sztuka 6,5
Chicken McNuggets, 6 Sztuk 4,5 – 5,6
Chicken McNuggets, 9 Sztuk 8,3
McDonald's Chicken McNuggets, 18 Sztuk 18,5
McDonald ...

KFC
Original Recipe:
Piers 7,5
Podudzie 2,5
Nadudzie 4
Grzbiet 5,5
Hot & Spicy:
Pierś 10,5
Podudzie 1,5
Nadludzie 7,5
Grzbiet 8
Hot Wings:
Nadskrzydle 2,5
Podskrzydle 1
Crispy St ...

1 porcja 6 PUNKTÓW
Składniki:
1 kabaczek, 1 cebula, 1 ząbek czosnku, ½ strąka papryki, 1 łyżeczkaoleju roślinnego, 4 łyżki kukurydzy konserwowej, 1 łyżeczka przecierupomidorowego, ½ łyże ...

Lasagne szparagowe:

2 porcje – 1 porcja (7,5 PUNKTU™)
Czas przygotowania: ok. 45 minut , czas pieczenia: 30 minut

Składniki:
1 kg świeżych szparagów
sól, szczypta cukru
250 ml ...

Kurczak z sałatą:

1/4 białej kapusty
1 mała cebula
pół słoika kwaśnych marynowanych warzyw np. sałatka z papryki
1 łyżeczka oleju
1/2 sosu do sałatek

Posiekać na drobno kapustę, pokroić cebu ...

Ananas 0
Arbuzy 0
Banany 1 mały 100g 1
Brzoskwinia 0
Chipsy bananowe, niesłodzone 1 porcja 40g 2
Cytryna 0
Czereśnie 8 szt. 50g 0,5
Daktyl 2 szt. 12g 0,5
Figi świeże 1 szt. 50g 0,5
G ...

Brie pełnotłusty 30g 3
Camembert 30% t ł. w s.m. 15g tłuszczu 1 trójkącik 30g 1,5
Camembert 45% t ł. w s.m. 25g tłuszczu 1 trójkącik 30g 2
Camembert 50% t ł. w s.m. 30g tłuszczu 1 trójkącik 30g 2, ...

Baton sojowy 1 szt. 65g 4,5
Białko 2 szt. 15g 0,5
Budyń sojowy 1 porcja 200ml 2
Deser sojowy, każdy rodzaj 1 porcja 150g 2,5
Jajecznica na tłuszczu 1 łyżka 20g 1
Jajko 1 szt. 50g 2
Jajko sadzon ...

Kawa mrożona 1 szklanka 120ml 5,5
Krem lodowy 1 kulka 50g 2,5
Krem lodowy z polewą czekoladową 1 kawałek 90g 8
Kubek lodowy ze śmietaną i owocami 1 mały 170g 8,5
Lody Magnum w czekoladzie 1 szt. ...

Budyń waniliowo-czekoladowy 1 mała salaterka deserowa 125g 3 pkt
Budyń czekoladowy średnio 100 g 3 PKT
Budyń waniliowy średnio 100 g 3 PKT
Faworki 25g 3 pkt
Kasza manna 1 mała salaterka deserowa 1 ...

Makaron gotowany 120g 2 pkt
1 filiżanka ugotowanego makaronu ma 2 pkt
Makaron suchy 40g 2 pkt
Makaron do syta (max 300 g) to 4 punkty
makaron nie gotowany w 100 g ma 6,5 punkta

Ravioli jajec ...

Kefir 1,5% 250ml 2
Kefir 3,5% 250ml 3,5
Kwaśna śmietana 35% 15g 1,5
Kwaśna śmietana do 10 % 15g 0,5
Maślanka 250ml 1,5
Maślanka z o ...

Chipsy 8g 1
Chipsy chlebowe 5g 0,5
Chipsy ziemniaczane 15g 2
Chrupki kukurydziane 10g 1
Chrupkie ciasteczka 10g 0,5
Krakersy 30g 2
Mieszanka studencka 12g 1,5
Migdały 50g 6,5
Orze ...

Bataty 50g 1
Frytki z piekarnika 150g 6,5
Krokiety ziemniaczane 30g 1
Porcja do posiłku 2
Puree ziemniaczane gotowane 40g 0,5
Pyzy, kopytka gotowane 90g 1,5
Smażone ziemniaki 200g 7 ...

Ajerkoniak 20ml 1
Campari - mała szkl. 50ml - 1P
Koniak 20ml 1
koktajl - każdy rodzaj, mała szkl. 100ml - 3P
Likier 20ml 1
Piwo 250ml 2
Piwo jasne 200ml 4
piwo - każdy rodzaj, poza moc ...

Cappuccino rozpuszczalne ze słodzikiem 200ml 1
Cappuccino z mleczkiem 150ml 0,5
Cappuccino ze śmietanką 150ml 1,5
Coca-cola 200ml 2
Coca-cola light 200ml 0
Herbata cytrynowa, rozpuszc ...

Avocado 100g 6,5
Bób 150g 2
Groszek zielony, młody, z puszki 50g 0,5
Kasztany jadalne 15g 0,5
Kolba kukurydzy 100g 1
Kukurydza z puszki 50g 0,5
Oliwki czarne 1szt 5g 0,5
Oliwki ziel ...

Frykadelki drobiowe 100g 6
Galareta drobiowa 25g 0,5
Gęś bez skóry 150g 5
Gęś ze skórą 150g 10,5
Kaczka ze skórą, surowej 150g 8
Kiełbasa drobiowa 100g 5
Kurczak pieczony bez skóry ...

Befsztyk amerykański 25g 1
Befsztyk niemiecki 25g 0,5
Boczek 100g 14,5
Cielęcina chuda, surowa 125g 2
Dziczyzna chuda 125g surowej/100 gotowanej 3
Filet jagnięcy, surowy 125g 3
Frykadelk ...

Anchois w solance 25g 0,5
Dorsz świeży, surowy 125g surowego 2
Filet śledziowy w sosie pomidorowym ½ puszki 95g 4,5
Filet śledziowy w śmietanie 60g 4
Filety rybne panierowane 150g 7
Gł ...

Majonez 20% tł.w.s.m 10g 0,5
Majonez 50% tł.w.s.m 5g 0,5
Majonez 80% tł.w.s.m 5g 0,5
Majonez 1łyżka (powyżej 50%) 2P
Sos majonezowy do 60%tł. 5g 1

Margaryna roślinna ćwierć tłusta ...

Krem nugat orzechowy 5g 1
Krem orzechowy 3 łyżeczki 5g 1
masło orzechowe 2 łyżeczki 10 g 1,5
Marmolada 1 łyżeczka 5g 0
Marmolada 2 łyżeczki 10g 0,5
Marmolada niskokaloryczna 6 łyżecze ...

KOBIETA.........7P
Mężczyzna.......15P

WIEK: 18-20....5P
21-35....4P
36-50....3P
51-65....2P
powyżej 65.......1P

WAGA: bierzesz dziesiętna twojej wagi np. przy 94kg...9P
przy 104kg....10 ...